第三章 拆石膏那天的阳光
增加的腿部肌肉收缩训练，看似简单——躺在床上，绷紧大腿肌肉，保持几秒再放松，反复进行——但对久卧病床、肌肉开始萎缩的他来说，并不轻松。
最初几天，练完之后整条腿都在微微发颤，酸胀感比关节活动更甚。
系统的“训练计划生成”功能展现了价值，它会根据林辰每天的状态调整训练强度：如果前一天训练后肌肉反应过大，第二天的收缩时长就会缩短10%；如果恢复情况良好，就会适当增加组数。
肌肉收缩幅度达标，发力均匀，继续保持。
注意呼吸节奏，收缩时吸气，放松时呼气。
今日训练效果：下肢肌肉耐力提升0.5%。
冰冷的提示音成了林辰最忠实的伙伴，陪伴他度过一个个枯燥的训练时段。
母亲看着他每天按时按点地“折腾”那条伤腿，从最初的担忧变成了默许，只是偶尔会唠叨一句“别太用力”。
任务完成那天，系统的奖励如期而至：基础康复训练（二）完成，任务评价：良好（肌肉激活度76%）。
奖励：体能+2（当前61），力量（下肢）+1（当前48）。
“基础盘带感”训练模块己解锁，当前可用度10%（需肢体活动恢复至一定程度后启用）。
新任务：康复过渡期训练（一），任务周期21天。
任务内容：拆除石膏后，在医生指导下进行扶拐行走训练，逐步过渡到无辅助行走，每日累计行走时间不低于30分钟，需保持正确步态。
任务奖励：体能+3，平衡+2，解锁“基础体能恢复计划”。
看到“拆除石膏”西个字，林辰的心跳骤然加速。
终于……要拆石膏了！
他按捺住激动的心情，问系统：“拆石膏后，我就能走路了吗？”
石膏拆除后，骨骼及韧带仍处于恢复期，需通过循序渐进的行走训练重建步态与平衡，避免因发力不当导致二次损伤。
系统将实时监测步态数据，提供矫正建议。
“我知道了。”
林辰深吸一口气，眼神里充满期待。
两天后，医生如约来到病房，准备拆除石膏。
当石膏被锯子小心翼翼地切开、剥离时，林辰甚至能感觉到空气接触到皮肤的微凉触感。
他低头看去，被石膏包裹了近一个月的左腿，明显比右腿细了一圈，皮肤苍白，肌肉线条变得模糊。
一股复杂的情绪涌上心头——既为摆脱束缚而兴奋，又为肌肉的萎缩而酸涩。
“别担心，”医生似乎看出了他的心思，一边检查脚踝的恢复情况，一边说，“这是正常现象，只要后续康复训练跟上，肌肉很快就能恢复。
现在试着活动一下脚踝，看看感觉怎么样？”
林辰依言尝试，缓慢地勾脚、转动。
虽然还有些僵硬，活动范围也不如受伤前，但那种被石膏固定的沉重感消失了，取而代之的是一种久违的“自由”。
脚踝关节活动度：65%（正常为100%），无异常疼痛信号，恢复情况良好。
系统同步给出了数据。
“很好，”医生满意地点点头，“接下来就是步态训练了。
先扶拐走，每天增加一点活动量，注意脚下别用猛力。
我给你开个康复训练计划表，照着做，一个月后再来复查。”
母亲连忙接过计划表，像捧着什么宝贝。
当天下午，林辰就开始了扶拐行走训练。
第一次拄着拐杖站起来时，他差点因为重心不稳而摔倒，幸好母亲在一旁及时扶住了他。
受伤的左腿刚一落地，就传来一阵轻微的刺痛和无力感，仿佛不属于自己。
“慢慢来，别急。”
母亲在一旁紧张地叮嘱。
林辰点点头，咬紧牙关，按照医生教的方法，先将重心放在右腿和拐杖上，然后小心翼翼地将左腿向前迈出一小步，脚掌轻轻触地，只承受极小的重量。
步态监测开启，当前重心偏移度：15%（标准范围＜5%），左腿受力不足30%。
提示：需调整躯干姿态，左肩过高，导致重心左倾。
林辰按照系统的提示，慢慢调整身体姿势，努力让重心保持在中间。
每走一步，都异常艰难，短短十几米的距离，他走得满头大汗，呼吸都变得急促。
行走10米，步态矫正度50%，累计行走时间5分钟。
检测到宿主呼吸频率过快，建议暂停休息2分钟。
他靠在墙上，大口喘着气，左腿传来明显的酸胀感。
这和在球场上奔跑的累完全不同，是一种由内而外的虚弱，仿佛全身的力气都被抽空了。
“不行了？
不行就歇会儿。”
母亲递过水杯。
林辰接过水，喝了一口，摇摇头：“没事，歇两分钟再走。”
他看着自己细弱的左腿，心里那股不服输的韧劲又冒了出来。
这点困难算什么？
以前练球的时候，比这累十倍、苦十倍的训练都咬牙挺过来了，现在不过是重新学走路，有什么难的？
休息过后，他再次拿起拐杖，继续训练。
一步，两步，三步……汗水浸湿了他的病号服，滴落在地板上，晕开一小片水渍。
他的动作依然笨拙，但比刚才稳了一些，步幅也稍微大了点。
步态矫正度60%，左腿受力提升至35%，重心偏移度10%。
进步明显，继续保持。
系统的肯定像一剂强心针，让林辰充满了动力。
那天下午，他累计走了32分钟，距离不到100米，但回到床上时，他却有种打了一场胜仗的感觉。
接下来的日子，林辰每天都在病房走廊和医院花园里进行行走训练。
从扶拐蹒跚，到偶尔能松开拐杖走几步，再到可以不用拐杖慢慢行走，每一点进步都凝聚着他的汗水。
花园里的阳光很好，透过树叶洒下斑驳的光影。
林辰慢慢走着，感受着地面传来的反作用力，感受着左腿肌肉逐渐恢复的力量。
他会刻意走在有阳光的地方，让温暖的光线照在身上，仿佛能驱散所有的阴霾。
有一次，他在花园里遇到了张指导。
张指导看到他能自己走路了，眼睛一亮，快步走过来：“林辰？
能走了？
恢复得不错啊！”
“张指导！”
林辰有些惊喜，停下脚步，“刚能不用拐杖走一会儿，还不太稳。”
“不错，不错，”张指导围着他转了一圈，仔细看了看他的步态，“走的时候注意膝盖别内扣，对，就是这样，挺胸抬头。”
他忽然想起什么，从包里拿出一个足球——是那种最常见的橡胶训练球，不太重。
“来，试试这个。”
张指导把球递给他，“不用踢，就用脚感受一下，左右***替拨一拨，找找球感。”
林辰愣了一下，接过足球。
当脚面触碰到熟悉的橡胶质感时，他的身体本能地微微一颤。
多久没碰过球了？
他深吸一口气，按照张指导说的，用右脚轻轻拨了一下球，然后小心翼翼地抬起左脚，尝试着去触碰。
因为左腿还没完全恢复，动作有些僵硬，球差点滚掉。
“基础盘带感”模块激活，当前球感同步度20%。
提示：左脚触球部位偏后，导致球路偏移，建议调整脚踝角度。
林辰根据系统提示，微调了左脚脚踝的角度，再次拨球。
这一次，球很稳地停在了两脚之间。
“对，就是这样！”
张指导在一旁鼓励道，“慢慢来，不用急着发力，先找回脚和球的感觉。”
林辰点点头，专注地拨弄着足球。
阳光照在他的脸上，映出他认真的神情，汗水顺着脸颊滑落，但他毫不在意。
脚下的足球仿佛有了温度，那种熟悉的、让他痴迷的感觉，一点点回到了身体里。
他知道，自己离那片绿茵场，又近了一步。
今日行走训练完成，累计时长35分钟，步态矫正度80%。
球感训练（初级）完成，球感同步度提升至25%。
康复过渡期训练（一）进度：1/21。
系统的提示音在脑海中响起，林辰抬起头，看向不远处的天空。
阳光正好，微风不燥，一切都在朝着好的方向发展。
他握紧了拳头，心里只有一个念头：继续练下去。
无论多难，都要走下去。